Trong thời đại ngày nay, việc để cho trí óc nghỉ ngơi và tìm đến khoảng lặng là điều rất khó khăn. Xung quanh có quá nhiều phiền nhiễu thú vị. Truyền hình hiện giờ đều rất hay và có sẵn hầu như khắp mọi nơi. Có rất nhiều cách để nhận tin nhắn từ bạn bè, tin tức liên quan đến thành phố/nơi bạn đang ở, những cập nhật về đội thể thao bạn yêu thích, các thông tin chia tay mùi mẫn của giới nghệ sĩ mà bạn đang theo dõi, cũng như những hình ảnh thật ngầu của chuyến du lịch Ấn Độ của bạn bè. Tất cả đều ở đó. Không làm gì cả – chỉ đơn giản thở, ngồi và tỉnh thức – là chiến lược đơn giản chăm sóc bản thân mà ai cũng có thể thực hiện. Vấn đề ở đây là đa số chúng ta nhận thấy thật khó khăn không làm gì khi điện thoại và Internet thường xuyên bắt lấy sự chú ý của chúng ta.
Không làm gì là khoảng thời gian để bạn bung ra và thư giãn. Và điều đó có nghĩa là hãy offline (dừng lên mạng). Nếu điều đó làm bạn sợ hãi, đừng sợ. Hãy khởi đầu nhỏ thôi. Bạn sẽ được hưởng lợi từ sự thay đổi nhỏ nhất trong thói quen lên mạng của bạn. Và khi bạn bắt đầu cảm nhận những lợi ích – ít căng thẳng hơn, tập trung nhiều hơn – bạn sẽ đặt mình vào một vòng phản hồi cảm-thấy-thật-tốt. Bạn càng dành nhiều thời gian offline không làm gì, thì bạn lại càng muốn đặt điện thoại qua một bên và kết nối với bản thân, bạn bè và thế giới xung quanh mình.
7 cách bắt đầu ngắt kết nối khỏi các thiết bị
- Để điện thoại ở nhà khi giải quyết các công việc vặt. Hãy làm quen với cảm giác không có điện thoại trong túi / túi quần của bạn.
- Đặt điện thoại của bạn ở chế độ ngủ vào ban đêm. Để nó sạc pin ở phòng khác – không phải trong phòng ngủ của bạn. Vâng, hãy lau bụi và bắt đầu sử dụng lại đồng hồ báo thức.
- Tắt các thông báo push notification từ các ứng dụng của bạn.
- Dành một ngày offline, không lên mạng. Có thể là mỗi tuần một lần hoặc mỗi tháng một lần. có thể là hoàn toàn không lên mạng (tắt hẳn điện thoại) hoặc chỉ là một phần (chỉ trả lời cuộc gọi điện thoại).
- Đặt một số buổi tối hàng tuần không nhìn vào màn hình. Điều này có nghĩa là không có tivi, điện thoại, iPad hoặc máy tính. Hãy làm quen, và bắt đầu thưởng thức cuộc sống offline.
- Dừng kiểm tra và trả lời tin nhắn ngay lập tức. Đặt thời gian cố định mỗi ngày để đọc và trả lời email cá nhân và tin nhắn.
- Xem việc kết nối với bạn bè và gia đình một cách trực tiếp là điều quan trọng. Bạn sẽ bắt đầu thèm muốn nhiều tương tác trong cuộc sống thực hơn và phụ thuộc vào điện thoại của bạn ít hơn để nuôi dưỡng và phát triển tình bạn.
Không làm gì cả là con đường đưa đến nhiều thỏa mãn hơn
Giấc ngủ tốt hơn, ít lo lắng hơn, mối quan hệ sâu sắc hơn, ít stress hơn: Có rất nhiều lý do để không làm gì cả là một phần thường xuyên trong cuộc sống của bạn. Điều lớn nhất là bạn sẽ tận hưởng cuộc sống của mình nhiều hơn. Bằng cách thường xuyên nghỉ ngơi, bạn ưu tiên cho việc chăm sóc sức khỏe của mình (bạn cảm thấy thật tốt để làm điều gì đó tích cực cho bản thân), bạn làm cho bản thân mình trở nên dễ tiếp cận và luôn hiện diện đối với bạn bè/anh em/gia đình và đồng nghiệp, và bạn hiểu rõ hơn về mọi thứ, về con người và về các hoạt động làm cho bạn cảm thấy tốt đẹp.
Nguồn: yogajournal
Dịch bởi yogavietnam
