- Yoga khởi nguồn từ Ấn Độ.
- Yoga là một trong những bộ môn rèn luyện thể chất lâu đời nhất còn tồn tại.
- Yoga đã có 5000 năm tuổi.
- Lúc đầu yoga được tập luyện như một hình thức chữa trị.
- Yoga được truyền cảm hứng từ các bài thực hành của Ấn Độ giáo, Phật giáo và Kỳ Na giáo.
- Từ “yoga” có nghĩa là ràng buộc hoặc hợp nhất.
- Những yogis đầu tiên được cho là đã uống thứ nước soma gây say.
- Da thịt phải được lộ ngoài không khí thật nhiều khi tập luyện yoga.
- Quyển sách yoga bằng tiếng Anh bán chạy nhất là Light on Yoga: Yoga Dipika viết bởi B. K. S Iyengar
- Yoga kết nối tâm trí, thân thể và tâm hồn.
- Yoga kết hợp tư thế cơ thể, hơi thở và thiền định.
- Ngôn ngữ chính thức của yoga là Sanskrit (tiếng Phạn).
- Có 19 thể loại yoga khác nhau.
- Có 66 tư thế yoga chính thức.
- Kĩ thuật thở yoga được gọi là pranayama
- Các động tác tay yoga được gọi là mudras.
- Yoga giúp cải thiện hệ miễn dịch.
- Mudras ảnh hưởng đến dòng chảy prana – năng lượng cuộc sống bên trong cơ thể.
- Yoga ghế được tập luyện bởi những người cao niên hoặc những người bệnh tật, khiếm khuyết.
- Bikram hoặc yoga nóng được tập luyện trong phòng có nhiệt độ 40 độ C và 50% hơi ẩm.
- Jivamukti yoga được thực hành với âm nhạc.
- Nên uống một ly nước ấm trước khi tập yoga.
- Ở Mysore yoga, các học viên được yêu cầu tập luyện bất kỳ từ thế nào mà họ thích.
- Yoga giúp tăng sự tự tin.
- Trung tâm yoga lớn nhất Châu Á là Markandeya Yoga City ở Bali.
- Yoga giúp tăng cường sự tập trung và động lực.
- Bình minh là thời điểm tập yoga tốt nhất vì bầu khí quyển mang nhiều prana – năng lượng cuộc sống nhất.
- Yoga được giới thiệu tại Mỹ lần đầu tiên vào cuối thế kỷ 19.
- Thể loại yoga phổ biến nhất ở Mỹ là Hatha yoga.
- Người Mỹ đã tiêu 5.7 tỷ đôla một năm cho chi phí lớp học và sản phẩm yoga.
- Có khoảng 15.8 triệu người hoặc 6.9% người trưởng thành ở Mỹ tập yoga.
- 72.2% người thực hành yoga tại Mỹ là phụ nữ.
- 71.4% người thực hành yoga đã có bằng đại học, khoảng 27% đã hoàn thành đào tạo sau đại học.
- Một buổi tập nên bắt đầu với những tư thế nhẹ nhàng, trước khi tiến dần lên những tư thế khó.
- Yoga giúp tiêu hóa dễ dàng hơn.
- Yoga giảm nhẹ sự lo âu, trầm cảm và stress.
- Yoga cải thiện tâm trạng
- Yoga đem đến cái nhìn lạc quan hơn cho cuộc sống.
- Yoga giảm sự tức giận và thù địch.
- Yoga khỏa thân đang dần trở nên phổ biến ở Châu Âu và Mỹ.
- Phòng tập yoga nên đảm bảo nhiều sự thông thoáng.
- Yoga cải thiện trí nhớ.
- Yoga giúp bạn sống lâu hơn.
- Yoga giúp cai nghiện.
- Trải nghiệm của Elizabeth Gilbert với yoga thể hiện qua quyển sách “Eat Pray Love” đã được bán hàng triệu bản khắp thế giới.
- Yoga hỗ trợ việc giảm cân qua việc cải thiện sư trao đổi chất.
- Yoga giúp giảm mỡ béo qua các động tác căng cơ.
- Tư thế đại bàng (Guarasana) được cho là tăng cường khả năng tình dục của nam giới.
- Yoga giúp bạn ngủ ngon hơn.
- Yoga giúp cải thiện tư thế.
- Yoga giúp giảm hội chứng mãn kinh như là sự nóng bừng cơ thể.
- Yoga giúp cải thiện sự cân bằng.
- Yoga cười (Hasyayoga) được thực hành ở hơn 60 nước.
- Yoga giúp bạn trông duyên dáng hơn.
- Yoga giúp cải thiện tính linh hoạt.
- Yoga giúp tránh chứng đau nửa đầu.
- Yoga làm chậm quá trình lão hóa bằng cách kích thích sự giải độc trong cơ thể.
- Yoga có thể giảm các triệu chứng dị ứng.
- Yoga tăng cường khả năng chịu đau.
- Yoga giúp giảm huyết áp và nhịp tim.
- Yoga giúp tránh bệnh tật bằng cách massage các cơ quan nội tạng.
- Yoga chữa lành cơ thể và tránh chấn thương.
- Yoga có thể giúp tránh bệnh mất trí nhớ.
- Yoga giúp giảm triệu chứng suyễn.
- Yoga giúp các bệnh nhân mắc hội chứng ám ảnh cưỡng chế.
- Yoga nên được tập luyện khi bụng đói.
- Không nêntập luyện trước gương.
- Mặc quần áo rộng khi tập yoga.
- Miệng nên ngậm lại – chỉ thở qua đường mũi.
- Yoga nên được tập luyện trong phòng tĩnh lặng và sạch sẽ.
Nguồn: conscious panda
Dịch bởi Yogavietnam
