Nước là chất lỏng duy trì sự sống và cần thiết cho sức khỏe chúng ta, nhưng chúng ta có đang uống nước theo cái cách có lợi nhất cho cơ thể chưa? Cũng như ăn, có phương pháp uống nước giúp cơ thể phát triển. Chỉ cần làm thêm một chút ngoài việc đưa ly nước lên miệng và uống ực một hơi. Sau đây là những điều nên và không nên khi uống nước.
1. Không uống nước lấy trực tiếp từ vòi
Khi chúng ta uống nước lấy trực tiếp từ vòi, chúng ta đang không chọn phương pháp lành mạnh nhất. Nước từ vòi chưa được lọc mang đến cho ta nhiều hơn cái chúng ta cần, bao gồm cả chlorine, các hợp chất flo, và các loại thuốc trừ sâu…là một vài ví dụ.
Nước vòi chưa lọc bẩn hơn là bề ngoài của nó, thực tế là nó hết sức bẩn.
Các thống kê cho thấy khoảng 85% dân số uống nước vòi không lọc vốn chứa hơn 300 chất gây ô nhiễm, và nhiều thứ trong số đó có ảnh hưởng lâu dài mà bạn có thể chưa biết.
Nhưng nếu bạn hỏi có nên uống nước đóng chai không thì câu trả lời là …không!
Cơ bản là không có lý do hay ho gì khi mua nước đóng chai nhựa, và nếu bạn làm như vậy, chúng tôi khuyên bạn nên vứt cái chai ấy đi. Nước đóng chai không được kiểm soát, đắt đỏ và ngay cả Cơ quan bảo vệ môi sinh Hoa Kỳ EPA cũng nói nó không hẳn là an toàn hơn nước vòi đâu.
2. Đừng uống nước một hơi, trong khi đứng
Nếu bạn uống quá nhiều nước trong một hơi, cơ thể bạn sẽ không thực sự hấp thụ được hết. Hầu hết nước sẽ chảy qua người bạn, khiến bạn phải vào toilet cả ngày. Thay vào đó, hãy ngồi uống nước nếu có thể (như bạn ngồi khi ăn). Uống từng hớp, chứ không nên ực một hớp hết ly nước. Uống từng hớp nhỏ, nuốt và thở. Lặp lại. Uống nước với chánh niệm sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ được nhiều lợi ích của nước hơn.
3. Khi đi ra ngoài, hãy yêu cầu nước không đá, hoặc tốt hơn cả là đem nước của bạn
Nếu bạn muốn khỏe mạnh, hãy tập nói “Làm ơn cho nước không đá”. Năm 2012, một dự án khoa học đoạt giải của trường trung học ở Mỹ cho thấy trung bình 70% đá ở các cửa hàng thức ăn nhanh bẩn hơn cả nước toilet.
Bên cạnh đó, y học Ayurveda và Tây Tạng khuyên chúng ta nên uống nước ở nhiệt độ phòng hoặc là nước ấm. Nước lạnh hay đá làm dập ngọn lửa tiêu hóa và làm cơ thể bạn phải vận động nhiều hơn để tăng nhiệt độ nước lạnh ấy lên bằng với nhiệt độ cơ thể.
Nhưng kể cả không đá, bạn cũng trở về điểm xuất phát, quyết định chọn giữa nước vòi hay nước đóng chai: một tình thế khó khăn cho chọn lựa. Vì vậy, tốt hơn hết, đem theo bình nước của bạn.
4. Đừng coi thường tín hiệu cơ thể
Hãy uống nước khi bạn khát. Khát nước là thúc giục tự nhiên mà ta cần tuân theo. Đó có nghĩa là cơ thể bạn cần nước.
Vậy, lần tới khi ai đó hỏi bạn làm thế nào để lấy được nước tốt cho sức khỏe, sạch sẽ và ngon lành, bạn biết trả lời thế nào rồi chứ.
Nguồn: Elephant Journal
Dịch bởi Yogavietnam
