Cho dù bạn tập yoga ở studio, ở nhà hay ngoài trời, không gian yoga phải là chốn thiêng liêng, riêng tư của bạn. Cho dù bạn tập ở bất cứ nơi đâu, nơi đó phải cho bạn cảm giác thanh thản, yên bình. Và đối với hầu hết chúng ta, điều đó nghĩa là có được một không gian riêng không bị quấy nhiễu.

Bạn có thể thấy ngạc nhiên khi biết rằng không khí một căn phòng có thể ảnh hưởng như thế nào đến buổi thực hành của bạn – tốt hơn hoặc cũng có thể xấu đi. Sau đây là một vài yếu tố cần chú ý khi tìm/chuẩn bị một không gian hoàn hảo cho buổi tập yoga của bạn:

1. Nhiệt độ phù hợp.

Không có gì tệ hơn là run lẩy bẩy vì lạnh khi đang cố gắng thả lỏng trong savasana. Khả năng chịu đựng sức nóng hay lạnh của mỗi người đều khác nhau, nhưng nhìn chung, phòng tập yoga của bạn nên mát mẻ và thoải mái để bạn không phải cảm thấy quá lạnh như đang trong phòng trữ đông hoặc quá nóng bức đến không thể chịu nổi sự bứt rứt, khó chịu.

2. Ánh sáng phù hợp.

Bạn có thể thấy ngạc nhiên khi biết rằng ánh sáng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Bạn sẽ không muốn căn phòng quá tối đến nỗi bạn không thấy được việc định tuyến của mình trong gương, mà bạn cũng muốn tránh những ánh đèn quá gay gắt, chói lóa trong buổi tập. Hãy chọn lấy ánh đèn dịu nhẹ, hoặc nắng sớm tự nhiên.

3. Phương pháp trị liệu bằng tinh dầu (aromatherapy)

Sử dụng liệu pháp tinh dầu trong buổi tập yoga là một ý tưởng tuyệt vời. Mùi hoa oải hương, hoa lài hay hoa cúc giúp bạn thả lỏng và còn làm dịu nhẹ những bứt rứt khó chịu về thể chất như nhức đầu hay căng thẳng.

Nhưng bạn đừng nên lạm dụng cho dù nó có tốt đi chăng nữa. Khi bạn chuẩn bị dạy hay chuẩn bị cho buổi tập của riêng mình tại nhà, hãy lưu ý không sử dụng tinh dầu quá nặng mùi vì đó có thể làm bạn nhảy mũi hay nhức đầu ngay giữa giờ học.

4. Tìm kiếm sự yên ổn và bình lặng

Hãy cố gắng tìm một không gian càng ít sự quấy nhiễu của tiếng ồn càng tốt. Trong trường hợp xâu nhất là vẫn phải nghe tiếng ồn của xe cộ hay hàng xóm, hãy sử dụng những âm thanh Ambient sound như tiếng sóng,
tiếng sấm hay tiếng cầu nguyện để dịch chuyển sự chú ý của bạn khỏi nhiễu loạn âm thanh khác.

5. Giữ không gian sạch và gọn gàng

Một căn phỏng bừa bộn có thể làm bạn mất tập trung khỏi bài tập của mình, hãy giữ không gian tập của bạn thật gọn gàng và sạch sẽ trước khi bước lên thảm tập.

6. Tìm cảm hứng trong không gian

Mọi người luôn cần tìm thêm chút ít niềm cảm hứng. Hãy trang hoàng không gian yoga của bạn bằng những vật trang trí nhắc nhở bạn về nguồn cảm hứng hay ý định của bạn. Đó có thể là những dòng quote từ thầy Thích Nhất Hạnh, hoặc cũng có thể là một bức ảnh bạn tâm đắc. Hãy luôn để những thứ gây cảm hứng cho bạn bao bọc xung quanh bạn.

7. Tìm không gian cá nhân

Trong các yoga studio, thông thường phòng tập không đủ to nên học viên khó có thể có không gian cá nhân. Bạn cần một khoảng không gian đủ để co duỗi cả thân mình mà không phải lo lắng va chạm người bạn cạnh bên. Mặt khác, không gian yoga nên cho cảm giác thân thuộc và an toàn. Do đó, khi chọn không gian tập yoga, diện tích tập khá quan trọng nhưng cũng cần cân bằng với sự thân mật cá nhân.

8. Âm nhạc phù hợp.

Bạn sẽ chơi loại nhạc nào khi tập yoga? Đó có thể là giọng cầu nguyện của thầy tu Tibet hoặc là tiếng nhạc rock metal thật nặng, nhớ chuẩn bị playlist trước để bạn có thể hoàn toàn điều khiển được tâm trạng khi tập. Và cũng đảm bảo sao cho âm nhạc mà bạn chọn phải giữ được sự tập trung của bạn vào bài tập chứ không phải vào điệu nhạc.

Nguồn bài viết: Yogavietnam dịch từ Doyouyoga
Photo: Yogattitude Melbourne (không gian không to nhưng được sắp xếp rất tinh tế và chu đáo, tạo cảm giác thoải mái cho người tập).