I’m sorry / Tôi xin lỗi
Please forgive me/ Hãy tha thứ cho tôi
And thank you/ Tôi cảm ơn
I love you/ Tôi yêu bạn

Mời các bạn cùng nghe bài nhạc thiền Hoʻoponopono.

Hôm nọ biết chuyện cô bạn đã khóc khi nghe bài hát này. Cảm giác hối hận trào lên trong cô vì cô đã lỡ trút sự tức giận, bất bình của những việc không như ý trong cuộc sống lên bé con nhà cô ấy. Trẻ con mau buồn, mau quên, bị mắng thế nhưng sau vẫn ôm ấp, vui vẻ với mẹ. Nhưng cô bạn bảo ánh mắt bàng hoàng, hoang mang của con khi ấy vẫn ám ảnh cô mãi. Dù biết mình sai, nhưng cô không biết làm sao nhắc lại câu chuyện buồn này với con.

Truyền thống Hoʻoponopono bao gồm bốn bước trên (hoặc bốn câu niệm trên) là cách thức hòa giải, sửa chửa những vấn đề trong gia đình của người Hawai.

Hoʻoponopono ngày nay đã được lan rộng và thực hành phổ biến như một phương pháp thiền chữa lành. Hoʻoponopono bắt đầu với việc nhận lấy trách nhiệm (“nhận lỗi”) thuộc về mình, cho tất cả những gì không mong muốn xảy ra bên ngoài. Bước “nhận lỗi” đầu tiên này thực sự khó khăn, nhưng nếu bạn có khả năng thôi kháng lại, đổ lỗi cho những thứ bên ngoài, và bắt đầu hướng vào bên trong, lấy bản thân mình làm đối tượng trong tâm của vấn đề, mọi thứ sẽ diễn ra một cách mềm mại, tự nhiên trong tất cả những phản ứng cảm xúc sau đó.

Khi đã nhận thức lỗi lầm ở mình, việc mong được tha thứ là lẽ tự nhiên. Lúc này chúng ta tưởng chừng như để bản thân mình yếu đuối, nhưng đây mới là lúc chúng ta mạnh mẽ và can đảm bởi chúng ta đã có thể quay về với sự thật.

Khi có được sức mạnh thật sự từ bên trong, chúng ta sẽ dễ dàng trở ra để nói lời cảm ơn và yêu thương đến những đối tượng khác.

Chúng ta có thể thực hành Hoʻoponopono để chữa lành cho người khác hoặc tự chữa lành cho chính mình. Chúng ta có thể chọn một đối tượng thực hành là một ai đó hoặc chính bản thân mình rồi đặt ý niệm vào đối tượng đã chọn khi nghe hoặc niệm những câu trên.
Hãy quan sát những cảm xúc có được và khởi lên trong và sau mỗi lần thực hành. Bạn có thể sẽ có những cảm xúc rất mạnh mẽ như câu chuyện của người mẹ ở trên.

Cầu chúc an lành đến mọi người.