Thái Yoga Mát-xa (TYM) là một phương thức chữa bệnh truyền thống kết hợp bấm huyệt dựa trên nguyên lý Ayurvedic Ấn Độ và Yoga, áp dụng lên cả Người Cho (Giver – Người mát-xa) lẫn Người Nhận (Receiver – Người được Mát-xa). Bản thân các bài mát-xa trong TYM được thiết kế dựa trên các bài tập căng duỗi cơ thể của Yoga, trong đó Người Cho sẽ giúp Người Nhận vào tư thế sâu hơn, phát huy tối đa những tác dụng quan trọng của các tư thế Yoga. Chính vì vậy, TYM còn hay được ví là Yoga cho người lười, vì có tác dụng tương tự như các bài tập Yoga. Thậm chí đôi khi, nếu cơ thể bạn ít vận động, bạn nên báo trước với Người Cho để có thể thực hiện các động tác ở mức độ vừa phải, tránh việc căng duỗi quá sâu sẽ khiến cho vùng cơ được tác động bị mỏi giống như khi tập Yoga quá sức.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu thêm về lợi ích của TYM, và không kém phần quan trọng, đó là các lưu ý cần thiết mà Người Cho và Người Nhận cần biết trước khi thực hành để cùng nhau yên tâm thực hành những buổi TYM hoàn toàn thư thái và thoải mái!

Lợi ích của Thái Yoga Mát-xa

TYM là một phương thức đặc biệt trong việc chăm sóc sức khỏe với sự tận tụy, chân thành đến từ Người Cho. TYM ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể, cảm xúc, tinh thần. Ngoài việc giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp thư giãn và giảm thiểu căng cứng cơ bắp, giảm hoặc loại bỏ những cơn đau, TYM còn giúp giải toả căng thẳng, cung cấp năng lượng và giảm bớt sự mệt mỏi.

TYM cũng khá phù hợp cho những người ít vận động nhưng vẫn muốn giữ cơ thể trong trạng thái khỏe mạnh.

Người Cho luôn giữ tinh thần và cơ thể thoải mái để có thể đem lại những lợi ích tốt nhất về mặt thể chất và tinh thần cho cả hai đối tượng: cho và nhận.

Không bao giờ tự làm đau chính mình

Đối với một vài tư thế khác nhau, trên phương diện là Người Cho, nếu thân người nhỏ bé và không đủ sức, bạn có thể làm đau chính bản thân mình. Hãy ưu tiên cơ thể mình trước, bạn không cần phải là một siêu nhân. Nếu Người Nhận là người to lớn và nặng nề, bạn có thể linh hoạt thay đổi hoặc bỏ bớt các động tác Mát-xa sao cho phù hợp với tình huống.

Người Cho giữ cho lưng thẳng, vai thoải mái để có thể duy trì năng lượng khi thực hiện Thái Yoga Mát-xa.

 Yêu cầu dành cho Người Cho

  • Thiền ngắn trước mỗi bài TYM
  • Tìm hiểu lý thuyết và thực tập với sự kiên nhẫn của bản thân
  • Nên tự trải nghiệm TYM với những Người Cho khác
  • Luôn vệ sinh chân tay sạch sẽ trước mỗi bài TYM, kể cả Người Cho và Người Nhận
  • Không thực hiện TYM khi đang mắc những bệnh truyền nhiễm
  • Luôn hỏi và tìm hiểu về vấn đề sức khỏe của Người Nhận trước khi thực hiện TYM
  • Không bao giờ trực tiếp ấn lên xương và khớp. Đối với những vị trí này, ta sẽ thực hiện chuyển động xoa tròn
  • Khi sử dụng kỹ thuật “Chặn máu”(*), cần phải bảo đảm Người Nhận không có vấn đề về tim mạch, huyết áp, giãn tĩnh mạch hoặc đang mang thai
  • Chỉ mát-xa vùng bụng ít nhất 2 tiếng sau khi ăn
  • Không thực hiện TYM cho những người mới trải qua các cơn phẫu thuật trong vòng 1 năm

(*)Kỹ thuật chặn máu “stop blood”: Người Cho có thể ấn lòng bàn tay, đầu gối, khuỷu tay, cẳng tay, cẳng chân hoặc bàn chân của bạn lên các mạch máu lớn đưa máu đến chân hoặc qua các động mạch dẫn máu đến cánh tay của bạn. Họ nhấn đủ để làm chậm hoặc ngăn máu chảy đến chân hoặc tay của bạn miễn là 30 giây, một phút, đôi khi nhiều hơn, tùy thuộc vào phong cách và trường phái Người Cho theo học. Khi họ giải phóng áp lực hạn chế máu, máu chảy ngược xuống tứ chi (Nguồn: http://www.drbookspan.com/ThaiMassage.html)

Các kỹ thuật TYM có thể cần phải dùng đến nhiều bộ phận cơ thể, vì vậy việc vệ sinh sạch sẽ trước khi thực hiện TYM là rất quan trọng.

 Chống chỉ định dành cho Người Nhận

  • Người chịu ảnh hưởng của thuốc, rượu
  • Người đang bị sốt cao, trừ khi Người Cho am hiểu về bệnh lý học
  • Người có vết thương hở, nhiễm trùng, hoặc phồng rộp da
  • Người bị trật xương, khớp
  • Người có bệnh về xương, trừ khi có sự cho phép của bác sĩ
  • Người đang mắc bệnh truyền nhiễm
  • Bệnh nhân ung thư hoặc tiểu đường
  • Phụ nữ trong chu kì kinh nguyệt
  • Không thực hiện Mát-xa bụng, kéo dãn và vặn người cho phụ nữ đang mang thai

Kỹ thuật vặn lưng giúp kéo giãn cơ lưng, giảm đau thắt lưng. Tuy nhiên, các động tác vặn xoắn này không phù hợp với phụ nữ đang mang thai vì có thể ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi

Mong rằng những thông tin trên sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn phần nào về TYM. Chắc chắn với những chuẩn bị cần thiết này, những buổi TYM của các bạn sẽ thoải mái và thư thái hơn rất nhiều!

Nguồn_ Sách Traditional Thai Massage (Northern Style), trường Loi Kroh Massage & Yoga

Dịch _ Trúc Linh