Yoga là một môn triết học,tinh thần và tâm linh có nguồn gốc lâu đời từ Ấn Độ. Yoga sử dụng các kỹ thuật thở, tập thể dục và thiền giúp giảm căng thẳngvà trầm cảm, cải thiện chất lượng cuộc sống. Ngày nay, Càng ngày càng có nhiều người tìm tới yoga nhằm giải tỏa những bộn bề của cuộc sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu những yêu cầu cần thiết khi tập luyện yoga.

– Thảm tập Yoga : điều đầu tiên quan trọng nhất khi tập luyện Yoga là bạn phải có 1 chiếc thảm tập cho riêng minh. Thảm tập yoga giúp bạn định vị không gian cá nhân của bạn nhưng quan trọng hơn, nó tạo ra lực kéo cho bàn tay và bàn chân bạn do đó bạn không bị trượt khi thực hiện các động tác. Các phòng tập yoga hiện nay đều có thảm tập cho thuê.Tuy nhiên, điều bất lợi cho những thảm này là có rất nhiều người sử dụng chúng và bạn không thể chắc chắn bao lâu họ sẽ giặt giũ chúng.Vì vậy, sử dụng thảm tập thuê tại phòng tập sẽ rất mất vệ sinh, hơn nữa, lại tốn kém so với việc bạn sắm cho mình một chiếc thảm tập riêng.
– Quần áo : trong quá trình tập luyện yoga đòi hỏi quần áo phải rộng rãi, thoáng khí. Có thể bạn muốn mặc một bộ quần áo hình thức phù hợp. Tuy vậy, trong nhiều tư thế yoga đòi hỏi bạn phải có một bộ quần áo rộng rãi, có giãn tốt.
– Giày dép : Yoga thường được thực hiện bằng chân trần. Đó là một tin tuyệt vời cho chúng ta, bởi vì bạn sẽ tiết kiệm được một khoản để mua giày tập, lại không phải mang theo chiêc giày cồng kềnh khi đi tập yoga.
– Gạch tập yoga : Là một dụng cụ hỗ trợ tập luyện các động tác yoga đòi hỏi phải có dụng cụ hỗ trợ.
– Bóng Yoga : cũng như gạch tập yoga, bóng tập yoga cũng là một dụng cụ tập luyện hỗ trợ các động tác yoga đòi hỏi phải có dụng cụ tập luyện đi kèm.
– Chăn yoga : các phòng tập luôn có sẵn chăn trong lớp học. Nó là đạo cụ giúp bạn giúp bạn ngồi và nằm khi thực hiện các động tác. Ví dụ, như nâng cao hông trên đầu gối của bạn.
– Dây đeo : Đây là đạo cụ cực kỳ hữu ích cho những tư thế khó khi tập luyên yoga. Nó giúp bạn giữ vẫng thăng bằng khi thực hiện các động tác này.
Những lợi ích khi tập yoga
– Giảm căng thẳng : Chúng ta đều tìm mọi cách để đối phó với căng thẳng. Có thể, bạn đi đến một phòng tập thể dục đấm lên một túi đấm có thể làm bạn tích cực hơn hoặc
mệt mỏi hơn. Tuy nhiên, Yoga sử dụng các các kỹ thuật thư giãn, cộng với thực hành thường xuyên, có thể làm bạn bình tĩnh hơn, chủ động hơn trong mọi việc.
– Cải thiện sự linh hoạt : Yoga là một môn thể dục với nhiều động tác co giãn, gập, ép hay xoắn cột sống giúp bạn nới lỏng các khớp xương, giúp xương khớp bạn dẻo dai và linh hoạt hơn
– Giảm cân : yoga với nhiều động tác khác nhau nên sẽ tác động đến hầu hết toàn bộ các nhóm cơ của cơ thể. Giúp bạn tiêu hao được lượng mỡ thừa không cần thiêt.
– Ngăn chặn chấn thương : Việc tập luyện yoga sẽ giảm nguy cơ chấn thương hơn so với các bài tập chạy bộ ngoài trời hay các môn thể thao khác.
– Ngủ sâu và lâu hơn : Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng 20 phút tập luyện yoga kích thích chức năng não nhiều hơn so với đi bộ hay chạy bộ trong cùng một thời gian. Do đó, giúp bạn chống trầm cảm và có một giấc ngủ tốt hơn.
– Thải độc tố ra ngoài cơ thể : Với các động tác hít thở và đổ mồ hôi trong khi tập luyện Yoga sẽ giúp cơ thể bạn đào thải các độc tố trong cơ thể. Giúp bạn khỏe mạnh và thoải mái hơn.