Niệm mantra tiếng Phạn, ngôn ngữ cổ xưa của Ấn độ, ắt hẳn là thách thức với yogis. Tuy vậy bạn không cần phải ghi nhớ những mantra dài thườn thượt mới đạt được kết quả của việc tụng niệm. Chỉ cần niệm một âm thanh duy nhất như Om cũng mang đến bạn điều diệu kỳ.
Hãy nghĩ về những câu niệm như một cách hỗ trợ tinh thần để bạn hoàn thiện hơn việc tập luyện yoga. Niệm mantra sẽ tạo nên sự thực hành thiêng liêng và đưa chúng ta ra khỏi giới hạn thể chất và đạt đến nhận thức sâu sắc hơn.
Nuôi dưỡng sự hiện diện của thanh âm mặt nào đó mang tính khai phóng, vì bạn sẽ trải nghiệm bản chất thiêng liêng của thanh âm. Mỗi luân xa có một sự rung động nhất định với âm thanh nhất định và một số câu mantra có thể cộng hưởng và giúp hài hòa dòng năng lượng. Một câu mantra chứa đựng một ý niệm phức tạp hơn là một câu niệm đơn thuần. Mantra hòa hợp thanh âm, cơ thể và tâm thức con người ờ một tầng tinh thông sâu sắc.
Tuy bạn có thể lựa chọn niệm mantra trước hay sau buổi tập yoga, bạn vẫn có thể niệm bất cứ khi nào. Mantra là một công cụ yoga giúp bạn có được sự tịnh lắng tâm trí bất cứ khi nào bạn thực hành. Dù bạn cảm thấy căng thẳng, cô độc, lo lắng, phấn khích, hãy chọn một từ, một đoạn hay một câu thần chú và niệm theo cách bạn của bạn: to, nhỏ, hoặc niệm thầm. Hiệu quả nhất là bạn niệm một câu mantra ngắn 108 lần (sử dụng tràng 108 hạt là cách hiệu quả) và những câu mantra dài hơn 3 lần. Dù niệm thế nào, bạn nên dành ít phút chú tâm vào những âm thah của mantra.
Cách phát âm rất quan trọng. Lý tưởng nhất là bạn nên học cách phát âm đúng từ người thầy, người cũng có thể cho bạn một câu mantra nào đó phù hợp cho riêng bạn. Nếu bạn không tìm được thầy dạy mantra, bạn có thể tham khảo những câu mantra quen thuộc bên dưới, thực hành niệm câu mantra phù hợp với tâm trạng mỗi lúc của bạn.
Mantra OM
Phát âm A-U-M
Om được xem là âm thanh đầu tiên khi vũ trụ được hình thành. Khi từng âm tiết được phát âm tròn trịa, bạn sẽ cảm nhận được năng lượng đi lên từ đáy chậu lên đến đỉnh đầu. Âm thanh vang đều của OM có tác dụng khai mở luân xa ở cổ họng, mang lại sự giao tế ngôn ngữ hài hòa với mọi người xung quanh.
Mantra Om śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ
Phát âm A-U-M Shanti Shanti Shanti
Dịch Om Bình yên, bình yên, bình yên
Mantra Gayatri Mantra
Phát âm: Om bhur bhuvah svah | tat savitur varenyam | bhargo devasya dhimahi | dhiyo yo nah prachodayat ||
Ý nghĩa
Đất, Thiên đường, và tất thảy ở giữa
Toàn năng của Mặt trời
Cầu mong chúng con quán được ánh hào quang của thượng đế
Cầu mong chúng con được truyền cảm hứng và thấu hiểu
Đây là mantra tiếng Phạn cổ xưa nhất. Nó nói về sự thuần nhất của vạn vật, với sự hiện hữu bằng nhiều cách khác nhau. Niệm mantra này với mục đích cầu khẩn ánh sáng mặt trời và giúp chúng ta chuyển hóa sự đau khổ.
Mantra Om gam ganapataye namah
Ý nghĩa Lời cầu khấn đến Ganesha
Ganesha là vị thần của trí tuệ và thành tựu, sức mạnh vượt trở ngại. Chúng ta thường niệm mantra cầu khẩn ngài trước khi bắt đầu một công việc mới nào đó.
Mantra Mangala Mantra
Phát âm lokah samastah sukhino bhavantu
Cầu mong toàn thể nhận loại được hạnh phúc
Câu mantra này mang lại điềm lạnh và may mắn cho tất cả. Nếu bạn muốn hướng việc thực hành yoga hoặc thiền đến một ai đó, hãy niệm câu mantra này.
The mantra Sat Nam
Phát âm Saaaaaaaat* | Nam
Âm Sat được phát dài hơn âm Nam 8 lần. Nếu bạn muốn khởi lên mantra này từ đáy cột sống lên đến đỉnh đầu, hãy niệm âm Sat dài hơn âm Nam 35 lần.
Ý nghĩa : Sự thật là tên gọi của tôi.
Trong truyền thống thực hành Kundalini Yoga practice, Sat Nam là cách để tìm đến trực giác.
Mantra Adi Mantra (Ong Namo Guru Dav Namo) (from Gurmukhi)
Ý nghĩa
Con cúi đầu trước năng lượng sáng tạo tối
Con cúi đầu trước nguồn khơi trí tuệ tối thượng.
Niệm mantra này mở ra sự giao tiếp giữa người học trò và vị thầy tối thượng của mình. Chúng ta thường niệm mantra này và nghĩ đến cánh cửa mới và tiếp sức dẫn lối chúng ta đến những điều mới mẻ
Mantra Siri Gaitri Mantra
Phát âm Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung
Ý nghĩa
Trời, trăng, đất, sự vô tận. Tất cả đều vô tận. Tôi là anh
Câu mantra này thường được tụng niệm khi thiền để gửi năng lượng chữa lành đến bản thân chúng ta và những người khác. Trong Kundalini yoga, tư thế cho bài thiền này cũng quan trọng không kém âm thanh mantra phát ra. Hãy ngồi thoải mái, co khuỷa tay, khép chặt vào dọc hai bên khung sườn, duỗi cẳng tay vuông góc với bàn tay mở.
Mantra Neti-Neti
Ý nghĩa
Không phải đây, không phải đây.
Đây là một câu niệm để từ chối một điều gì đó – có thể là những lời lẽ khó nghe hoặc tình huống khó khăn trong cuộc sống – những điều bạn muốn thay đổi chúng.
Nguồn Yoga Journal
Dịch Yogavietnam
