Ashtanga tập trung vào sáu bộ tư thế truyền thống theo phong cách của Sri Pattabhi Jois. Tập trung vào hơi thở, bandhas (khóa năng lượng), và drishti (điểm nhìn cố định), và các tư thế luôn nối tiếp (không ngừng hay ngắt quảng). Khi tập không có âm nhạc. Mỗi tư thế được tập trong năm hơi thở. Các lớp học thường kéo dài 75-90 phút, mặc dù các lớp beginner thường ngắn hơn. Đạo cụ (props) thường không được sử dụng. “Ashta” có nghĩa là tám trong tiếng Phạn, “anga” là nhánh (limb) và “Ashtanga” yoga đề cập đến tám nhánh của yoga.
Nên tránh nếu:
- Bạn muốn có một lớp học yoga nhẹ nhàng chậm.
- Bạn có một chấn thương hiện tại và là một người mới bắt đầu.
- Bạn có một chấn thương vai (rất nhiều tư thế hít đất “pushups” thấp).
Bạn cũng có thể thích:
- Iyengar yoga vì sự chú ý đến từng chi tiết.
- Power yoga cho việc xây dựng sức mạnh và core power.
