TƯ THẾ ĐỨNG CẦM NGÓN CHÂN CÁI
Ảnh: Nguyễn Anh Kiệt Người mẫu: HLV Trường An
HƯỚNG DẪN TƯ THẾ
- Bắt đầu đứng trong tư thế Núi, Tadasana. Mang gối phải gần với bụng.
- Đưa cánh tay phải bên trong đùi phải, dùng ngón trỏ và hai ngón đầu nắm lấy ngón chân cái. Nếu cơ đùi sau căng cứng, có thể dùng dây tập móc quanh lòng bàn chân.
- Đứng trục chân trái vững chắc, siết cơ đùi trái, ấn cơ đùi ngoài của chân trái vào trong.
- Hít vào và thẳng gối phải. Giữ tư thế ở đây,thở đều, dùng hơi thở để tập trung và duy trì sự thăng bằng.
- Giữ tư thế khoảng 30 giây, thở ra hạ chân phải xuống. Lặp lại tư thế đổi chân.
THÔNG TIN THÊM VỀ TƯ THẾ
| Tên tiếng Phạn | Utthita Hasta Padangusthasana |
| Tên tiếng Anh | Standing Big Toe Pose |
| Lợi ích | |
| Chống chỉ định | |
| Lỗi thường gặp |
* Nội dung thông tin về tư thế được Yogavietnam dịch và biên tập từ nguồn Yoga Journal.
