Sức mạnh của Sankalpa: Mọi điều bạn cần biết về lập dự định trong yoga #15

Dự tính trong yoga (được gọi là sankalpa trong tiếng Phạn) có thể định nghĩa như một mục tiêu được quyết định có ý thức trước thời gian.

Ngoài yoga, ta cũng thường xuyên thiết lập các ý định. Ta có một dự định khi ta lên lịch một buổi gặp gỡ, khi ta trò chuyện, hay khi bước vào một nhà hàng… Thậm chí trên cấp độ tiềm thức, cuộc sống của chúng ta cũng chứa đầy những dự tính được sắp đặt.

Sống có mục tiêu, tiêu dùng thật tỉnh táo, hay những thứ liên quan tới sự tỉnh thức – tất cả những thuật ngữ thông dụng này xuất hiện tràn ngập trong lĩnh vực yoga, sức khỏe và wellness. Chánh niệm có lẽ là một trong những thuật ngữ phổ biến nhất của kỷ nguyên lối sống khỏe và nó mang trọn ý nghĩa về hiện tại, hành động có cân nhắc, và sống với sự nhận biết.

Yoga, về cơ bản, chính là chánh niệm trong chuyển động.

Chánh niệm có thể được định nghĩa như nhận biết về khoảnh khắc hiện tại trong tất cả các khía cạnh của tại đây và bây giờ – cái cách ta cảm nhận, hành xử, và nói năng, nhưng cũng là mọi sự vật hiện tượng bao quanh ta. Chánh niệm là hòa hợp với những âm thanh, cảm giác và những gì diễn ra xung quanh ta để trở nên hoàn toàn hiện hữu.

Yoga, xét trên nền tảng, là sự chánh niệm trong chuyển động. Nó là hành động hiện diện trọn vẹn với thực tại trong thân thể, tập trung vào chuyển động vật lý, hơi thở và kinh nghiệm.

Là những người luyện tập yoga, chúng ta dùng đến những công cụ nhất định để giữ được sự tập trung và an trú trong hiện tại suốt thời gian trên thảm tập. Pranayama, hay luyện hơi thở có ý thức, là một phương pháp mạnh mẽ giúp giữ tâm trí tập trung và cơ thể ổn định. Drishti là tiêu điểm nơi ta đặt tầm nhìn để tập trung tinh thần và đạt được cân bằng thể chất.

Một công cụ khác mà ta có thể áp dụng để giữ tập trung và hiện diện trong yoga đó là thiết lập dự định. Dự định là một phương cách giúp tâm trí bạn vững vàng trong suốt thời gian luyện tập.

Sankalpa là gì? Làm thế nào (và tại sao) bạn thiết lập dự định cho thực hành yoga?

Một sankalpa (hay ý định) có thể là một từ, một câu chú, một mệnh đề hay một tuyên ngôn. Nó thậm chí có thể là một màu sắc, một nơi chốn hạnh phúc, một cảm xúc, hay một cá nhân, một người nào đó mà bạn muốn gửi tới những rung động tốt lành.

Như bạn có thể thấy, có nhiều cách diễn giải về một ý định, và tùy thuộc vào người thực hành quyết định.

Bạn có thể lựa chọn loại ý định mà mình muốn sử dụng dựa theo kết quả mà bạn mong muốn – ví như bạn muốn an trú trong hiện tại, hay có được một cảm nhận đặc biệt nào đó, kêu gọi một sự thay đổi hay chuyển hóa, hoặc gửi năng lượng tích cực tới một người đang cần.

Từ đây hãy dành chút thời gian để quyết định và kiến tạo sankalpa của bạn.

Tạo lập một ý định trong yoga có thể truyền cảm hứng, khích lệ và tạo thêm tính kiên định. Những dự định giúp bạn tập trung hơn và giữ được tâm trí ổn định kiên cố.

Sẽ không có đúng hay sai trong việc tạo lập ý định trong yoga

Nếu bạn từng tham gia một lớp tập yoga, bạn có lẽ đã từng nghe giáo viên yoga hướng dẫn mình đặt ra một ý định vào đầu buổi thực hành. Đôi khi, giáo viên sẽ đưa ra một ý định cụ thể cho cả lớp.

Vì sao chúng ta tạo lập ý định trong yoga

Có nhiều lý do để tạo lập một ý định trong yoga. Một vài người sử dụng sankalpa trong thực hành yoga để tự nhắc nhở bản thân về lý do họ bước lên thảm tập (để được bình an, giải tỏa stress, có được tư duy tích cực hơn, có cơ thể gọn gàng, tăng sức bền, phục hồi chấn thương… danh sách này vẫn còn dài!).

Những người khác sử dụng mục tiêu tạo ảnh hưởng lên sự thực hành để duy trì một kiểu tâm trạng nhất định, hoặc để tập trung hơn. Vài người tin rằng dự định mang theo năng lượng hàn gắn lớn lao, có thể chạm tới những người khác ngoài khuôn khổ phòng tập yoga, tạo tiền đề cho thay đổi, và nhiều hơn nữa.

Lúc này, chúng ta đã thiết lập xong các mục tiêu và hiểu vì sao ta tạo ra chúng trong thực hành yoga, hãy cùng khám phá thêm một vài ví dụ về ý định mà bạn có thể sử dụng để hiểu sâu hơn về khái niệm này thực chất là gì (và có thể là những gì).